今回は、ヨガの基本的なことについて解説してきます。
ぜひ、参考にしてみてください。
ヨガとは
最近流行りのヨガとは、基本的に精神安定を大切な目的としています。それから、呼吸と瞑想、頭からつま先までを使うポーズをすることによって心と身体を元気に維持し、満足できるライフスタイルを過ごすことができるようにする為のものと言えます。
ヨガにおいて、精神と心、体は切っても切れないもの、結び付いている存在として考えられています。ヨガだとこれらの3つを上手いことフィットさせてバランスを調整することのできるフィットネスとして考えられています。
いわゆるヨガというのは、スリムアップや老廃物除去、スタイルアップなどといったものに効果的であると一番初めにイメージする人が多いですが、そのような結果は二次的な効果です。ただ、美しくてキレイになりたい、健やかに日々を送りたいことがきっかけでヨガに手をつけるのは間違いではなく、事実そのような方は少なくありません。
スタートするきっかけはどのようなことでも、ヨガについてはルーティン化につなげることが肝心です。
ヨガの魅力
ここ数年、大人の習い事と位置付けてヨガを選ぶ方が急増しています。今回はヨガの魅力とメリットに関して、何点かご説明いたします。
活き活きとした健康が望める
ヨガを用いて体の中から骨・関節・内臓の位置などを正常な状態にしていくと同時に骨・筋肉をじんわり引っぱっていくことによって、コリもしくは痛みを和らげたり、筋肉を弛緩させていくことでしなやかなボディーとなっていきます。
しなやかで活き活きとした体をゲットして、満足いく日々を目指しましょう。
ヨガで癒される
ヨガの呼吸法において自律神経を整えることができるのはもちろん、精神とからだをリラックスした環境にすることができます。加えて瞑想などの方法で自分自身を振り返るタイミングを作ることができ、集中とリフレッシュのシナジー効果を以って疲れた生活を癒すことができます。
女性に嬉しい
ヨガを通して血液やリンパ液の動きを良化させることによって、カロリー消費を高めることが可能なためシェイプアップ効果に望みが持てます。それから、血の巡りが良くなる事によって新陳代謝がUPしますのでお肌の細胞がリニューアルして魅力的になっていくと思われます。ヨガにおいては女子の魅力アップのコツが数多くあります。
ヨガの始め方
ヨガを始めるには2種類の方法があります。
ヨガ教室に通う
テレビでも話題のヨガスクールというのはいたる所で見つかります。ヨガスタジオは当然の事、良くあるジムでヨガクラスをオープンしていることだってあります。加えて、近所のコミュニティーでも、ヨガレッスンと呼ばれているものを見つけられます。しかし、初めてのヨガ経験で困ってしまうことが多々あります。まずは、ビギナーに向けたクラスを見つけ出すことこそが大切と言えます。
レベル別に分かれていない教室については、正直に言うとビギナーとしては合っていないことが多いケースがよくあります。
まずは、お近くの初心者向けヨガスクールを探してみましょう！
自宅でヨガ
「ヨガ教室に通うのは抵抗がある」といった方は、自宅でヨガレッスンのDVD視聴・オンラインヨガスクールの受講がおすすめです。
自宅でリラックスしながら、ヨガを楽しむことができます。最近は、オンラインヨガスクールが流行っており、月2,000円～4,000円ほどで、人気のヨガインストラクターからレクチャーを受けられることができます。ご自身にあったヨガを楽しんでみてください。